Reeds lang is bekend, dat een juiste voor-bereiding op de komende bevalling goede resultaten oplevert. Het van te voren goed voorbereid zijn, zowel geestelijk als lichamelijk, op het gaan ontvangen van een kind kan alleen maar positief werken. Een goede training hiervoor is zwangerschapsyoga. De gang van zaken rond de geboorte van een kind wordt meestal begeleid door de hulpverleners, zoals de verloskundige of de gynaecoloog.
De zwangerschapslessen zijn erop gericht het zelfvertrouwen en de eigen inbreng tijdens de geboorte te versterken en er veel meer voor te zorgen dat het grote gebeuren uit het eigen gevoel en dat van de partner plaatsvindt. Ook de communicatie onderling tussen de cursisten en het uitwisselen van ervaringen blijken vaak, in de betrekkelijk kleine groep waaraan men deelneemt, zeer gunstig te werken. De lessen bestaan uit:
1. Ontspanningsoefeningen, die je leren hoe je je optimaal kunt ontspannen, niet alleen rustig liggend op de grond, maar vooral ook als je lichaam spanning of pijn voelt.
2. Ademhalingsoefeningen, gericht op loslaten en jezelf openen.
3. Yoga-oefeningen, die vooral gericht zijn op het bekken, de benen en de rugzone.
4. Anatomie, bedoeld om je inzicht te vergroten in de veranderende lichamelijke en geestelijke processen.

Hierbij worden regelmatig partneravonden georganiseerd en worden diverse docenten uitgenodigd.

Eén van de meest essentiële voorwaarden om een bevalling goed te laten verlopen is het zich bewust zijn van het eigen lichaam en de processen die daarin gaande zijn tijdens het bevallen. Het is daarom raadzaam vanaf de derde maand van de zwangerschap regelmatig te komen, zodat wat je leert, een deel van jezelf gaat worden en je het niet VERGETEN bent op het moment van de bevalling.

Postnatale yoga

Deze lessen kunnen worden gevolgd vanaf de vierde week na de bevalling, daarin komen oefeningen aan bod om het lichaam weer te versterken en men kan doorstromen naar een algemene les.

 

 

Deze lessen kunnen gevolgd worden na de baby massage. De moeder oefent met haar kind de spieren rond het gehele bekkengebied.

 

 

Regelmatig krijgen wij vragen van mensen die na de bevalling, licht urine verlies hebben. Bij hoesten en niesen en ook in de overgang door vermindering van de hormonen, komen deze klachten vaak voor.

Dit is een groot nadeel bij o.a: sporten, wandelen en tillen dus in situaties met meer inspanning van het lichaam. Dit heeft ons doen besluiten om een cursus te starten waar alleen deze problemen behandeld worden. De oefeningen die gedaan worden zijn eenvoudig waardoor ze voor iedereen toegankelijk zijn. Er zal veel uitleg bij zijn, onder andere over anatomie. Het is belangrijk dat de aangeboden oefeningen thuis geoefend worden. Aan het eind van deze cursus krijgt u informatie mee met daarop een aantal van de geleerde oefeningen. Deze cursus staat onder leiding van Anita Heijne gediplomeerd lerares in zwangerschapsbegeleiding en yoga.