Alle lessen

Yoga is voor iedereen!

Of je nu jong, ouder, lenig, minder lenig, mobiel, minder mobiel, ervaren of leek bent: wij hebben iets voor jou.

Op deze pagina vind je eerst het volledige lesrooster en vervolgens over elke les een korte omschrijving.

Dit is ons lesrooster

Wil je een les boeken, dan doe je dat via de knop hierboven. Die knop leid je naar het lesrooster van ons boekingssysteem. In dit lesrooster vind je alle bovenstaande lessen terug maar ook de lessen op andere locaties. De paarse lessen zijn de lessen in onze yogaschool (zoals het rooster hierboven). Alle lessen die in een andere kleur staan weergegeven zijn lessen op andere locaties.

Het werkt als volgt:

- Ga via de knop naar ons online lesrooster.

- Ga naar de datum waarop jij je les wil volgen.

- Klik de les van je keuze aan.

- Boek de les van jouw keuze met je bestaande account of;

- Maak een account aan, neem een abonnement, en maak dan je boeking compleet.

Algemene yoga

Iyengar yoga

Dit is een vrij intensieve manier van yoga beoefenen.

Bij Iyengar yoga blijf je vaak wat langer in een yogahouding. Door langer in een houding te blijven kom je jezelf tegen. Je raakt uit je comfortabele zone. Het kan soms wat ongemakkelijk voelen, maar nooit forcerend. Precies daar, op het punt waar het uitdagend wordt, begint de echte ontwikkeling. Door bewust in een houding te blijven en de adem te blijven volgen, komen lichaam en geest samen. Je leert waarnemen zonder direct te reageren. Dat schept ruimte. In die ruimte ontstaat balans. De intensiteit is geen doel op zich, maar een middel om dieper contact te maken met jezelf.

Algemene yoga kun je volgen op maandag, dinsdag en vrijdag om 09:00 uur. Op maandag om 18:30 en 19:45 uur en op donderdag om 19:45 uur.

Boek deze les via het lesrooster.

In het lesrooster zijn de lessen in onze yogaschool paars aangegeven. De lessen die in een andere kleur staan aangegeven, zijn op een andere locatie en deze kun je niet volgen met een yoga abonnement.

Aerial Yoga

Aerial yoga is yoga in een hangmat (een groot doek dat van het plafond omlaag hangt). Bij ons kan je aerial yoga op verschillende niveaus beoefenen. Van zeer ontspannend tot zeer uitdagend. In beide lessen ondersteunt het doek de yoga-houdingen. In de ontspannende lessen hangt het doek laag bij de grond. In de yogahoudingen word je door het doek gedragen, waardoor overgave en diepe ontspanning ontstaan. Het doek geeft je boven alles een geborgen gevoel.

In de uitdagende lessen hangt het doek hoger. De yoga oefeningen zijn inspannender en we gebruiken het doek ook voor oefeningen om spierkracht en uithoudingsvermogen te ontwikkelen. In de uitdagende lessen werken we altijd toe naar een leuke (acrobatische) truc.

Aerial yoga kinderen 8 t/m 12 jr. > dinsdag 16:00 - 17:00 uur.

Aerial yoga jongeren 13 t/m 21 jr. > donderdag 18:30 - 19:30 uur.

Aerial yoga volwassenen > maandag 10:15 - 11:15 uur en dinsdag 18:30 - 19:30 uur.

Boek deze les via het lesrooster.

In het lesrooster zijn de lessen in onze yogaschool paars aangegeven. De lessen die in een andere kleur staan aangegeven, zijn op een andere locatie en deze kun je niet volgen met een yoga abonnement.

Ayurvedisch yoga

In deze les volgen yogahoudingen elkaar vloeiend op. In een 'flow'.

Tijdens de flow beweeg je op een rustige en vloeiende manier door de yogahoudingen heen. Afgestemd op je ademhaling.

Ayurveda, de eeuwenoude gezondheidsleer uit India, vormt in deze les een zachte leidraad die uitnodigt om te luisteren naar wat jij nodig hebt, zonder moeten of presteren. Ayurveda gebruikt kennis uit de natuur gebaseerd op de elementen aarde, water, vuur, lucht en ether. Deze elementen verweven we op een speelse manier in de les en helpen je om meer balans en verbinding te ervaren. Daarbij vormt meditatie ook een belangrijke rol. Meditatie brengt rust en bewustzijn door de aandacht naar binnen te richten, terwijl de ademhalingstechnieken helpen om de levensenergie (prana) te reguleren.

Ayurvedische yoga > woensdag 20:00 - 21:00 uur.

Boek deze les via het lesrooster.

In het lesrooster zijn de lessen in onze yogaschool paars aangegeven. De lessen die in een andere kleur staan aangegeven, zijn op een andere locatie en deze kun je niet volgen met een yoga abonnement.

Balance

Deze groepsles combineert yoga, tai chi en pilates om kracht, flexibiliteit en evenwicht te verbeteren. De les, die op muziek wordt gegeven, helpt bij stressvermindering en focust op gecontroleerde ademhaling en kernstabiliteit. Het is geschikt voor alle niveaus en eindigt met meditatie.

Balance > dinsdag 18:30 - 19:30 uur.

Boek deze les via het lesrooster.

In het lesrooster zijn de lessen in onze yogaschool paars aangegeven. De lessen die in een andere kleur staan aangegeven, zijn op een andere locatie en deze kun je niet volgen met een yoga abonnement.

Medische yoga

Deze lessen zijn speciaal voor mensen met specifieke klachten in bijvoorbeeld rug, nek, schouders en knieën. Onze docenten geven voor deze klachten speciale oefeningen, die een goed resultaat geven. In overleg met de leraren wordt bekeken welke les geschikt is voor de leerling

Medisch yoga > maandag en dinsdag 10:15 - 11:15 uur.

Boek deze les via het lesrooster.

In het lesrooster zijn de lessen in onze yogaschool paars aangegeven. De lessen die in een andere kleur staan aangegeven, zijn op een andere locatie en deze kun je niet volgen met een yoga abonnement.

Pilates

Pilates is een training op de vloer/bank bestaande uit een uitgebreide reeks houdingen waarbij je o.a. kracht, souplesse en coördinatie ontwikkelt. Je wordt sterker en leniger. Je lichaamshouding verbetert en je krijgt controle over je eigen bewegingspatronen.

Binnen onze school bieden we lessen aan waarbij we alleen gebruik maken van de yogamat, pilates-props (ondersteunende trainingsattributen), en ons eigen lichaamsgewicht. En we geven lessen waarbij we gebruiken van weerstandspiralen die de klassieke mat pilates oefeningen verzwaren omdat ze er weerstand op zetten. Deze spiralen zijn bevestigd aan de muur en daarom heet deze les pilates wand.

Pilates mat > maandag 20:00 uur, dinsdag 19:45 uur, donderdag 09:00 uur
en zaterdag 9:30 uur. Pilates wand > dinsdag 09:00 uur.

Boek deze les via het lesrooster.

In het lesrooster zijn de lessen in onze yogaschool paars aangegeven. De lessen die in een andere kleur staan aangegeven, zijn op een andere locatie en deze kun je niet volgen met een yoga abonnement.

Stoelyoga

Stoelyoga is uitermate geschikt voor mensen die om welke reden dan ook minder mobiel zijn. De stoel ondersteunt jou in de yogahouding. Veel oefeningen zijn zelfs zittend op de stoel. Maar vergis je niet. Stoelyoga is best uitdagend. Net als in de algemene yoga les werk je aan spieropbouw, balans, souplesse, enz... Ook voor iemand die 100 % mobiel is kan deze les best uitdagend zijn.

Stoelyoga > woensdag 10:15 - 11:15 uur.

Boek deze les via het lesrooster.

In het lesrooster zijn de lessen in onze yogaschool paars aangegeven. De lessen die in een andere kleur staan aangegeven, zijn op een andere locatie en deze kun je niet volgen met een yoga abonnement.

Vinyasa yoga

Dit is een dynamische vorm van yoga, waarbij verschillende houdingen door vloeiende bewegingen aan elkaar worden verbonden op het ritme van je ademhaling. De flow ontstaat doordat je volledig opgaat in de vloeiende stroom van houdingen en ademhaling. Hierdoor ontspan je en maak je spanningen en energie vrij.

Vinyasa yoga > donderdag 18:30 - 19:30 uur

Boek deze les via het lesrooster.

In het lesrooster zijn de lessen in onze yogaschool paars aangegeven. De lessen die in een andere kleur staan aangegeven, zijn op een andere locatie en deze kun je niet volgen met een yoga abonnement.

Yin yoga

Yin yoga is van alle yogavormen ronduit de meest relaxte yoga die er is. Alle yogahoudingen zijn zittend of liggend en vragen geen inspanning van jou maar vragen juist om volledige overgave. Je kan als het ware helemaal in de houding wegzinken. Ook in de yinyoga houd je de yogahoudingen langer aan, maar nu is het vooral bedoeld om steeds dieper in de houding te ontspannen. Dit is dus een ideale les om na een periode van inspanning weer tot herstel te komen.

Yin yoga kun je volgen op maandag 18:30 uur, woensdag 20:00 uur, donderdag 19:45 uur, vrijdag 10:15 uur en zondag 10:00 uur.

Boek deze les via het lesrooster.

In het lesrooster zijn de lessen in onze yogaschool paars aangegeven. De lessen die in een andere kleur staan aangegeven, zijn op een andere locatie en deze kun je niet volgen met een yoga abonnement.

Zwangerschapsyoga

10-weekse cursus

Jouw weg naar een bekrachtigende (vrije) geboorte

Zoek je een moment van diepe ontspanning en een krachtige voorbereiding op je bevalling? Je bent welkom bij deze 10-weekse cursus zwangerschapsyoga. Dit is voor de vrouw die de wijsheid van haar zwangerschap wil eren en wil baren vanuit een natuurlijk vertrouwen.

Je zwangerschap is een van de grootste transformaties in je leven. In de drukte van de dag en alle medische protocollen wordt de verbinding met je eigen lichaam en je baby soms vergeten. Deze cursus is jouw wekelijkse rustpunt in de avond. We maken de weg naar binnen en stellen de wijsheid van jouw zwangerschap en lichaam centraal.

Waarom kiezen voor deze zwangerschapscursus?

Tijdens deze lessen in het hart van Castricum creëren we een veilige, heilige ruimte. We gaan verder dan standaard yoga-oefeningen; we bereiden je mentaal en fysiek voor op een vrije krachtige geboorte. Of je nu droomt van een thuisbevalling of een medische indicatie hebt, deze cursus helpt je om met diep vertrouwen je bevalling in te gaan.

Wat maakt deze 10-weekse reis uniek?

Fysieke Ruimte & Belichaming: We doen meer dan alleen yoga; je leert je bekken te openen en je vrouwelijke lichaam fysiek, mentaal en energetisch voor te bereiden, zodat je baby letterlijk de ruimte krijgt om te zakken.
Overgave aan de geboortegolven: Je leert praktische adem- en focustechnieken om niet te vechten tegen de intensiteit, maar om mee te bewegen met de wijsheid van je lichaam. Zo blijf je zacht en dicht bij jezelf, ook midden in de kracht van de weeën.
Regie vanuit instinct: We combineren kennis over de reis binnen je zwangerschap en de reis naar jouw krachtige geboorte met het claimen van je eigen regie. Je leert hoe je jouw (vrije) geboorte-ervaring creëert, bewaakt en keuzes maakt vanuit vertrouwen en autonomie, ongeacht hoe je reis verloopt.
Gedragen verbinding: Dit is jouw wekelijkse rustpunt. Een moment van diepe verbinding met je kindje en jezelf, gedragen binnen een cirkel van gelijkgestemde vrouwen. Hier mag je jou en je zwangerschap eren en volledig 'zijn' in plaats van 'doen'.

Voorbereiden op jouw manier (zwangerschapsyogacursus regio Noord-Holland).

Deze zwangerschapsyoga is in de avond en is er voor elke vrouw die voorbij angst wil stappen en haar eigen oerkracht wil claimen voor een bekrachtigende ervaring. Want de weg naar buiten begint bij jouw wijsheid van binnen.

Praktische Informatie & Aanmelden

Locatie: Yogaschool Castricum in Geesterduin (ook eenvoudig bereikbaar vanuit Heiloo, Limmen, Heemskerk en Uitgeest).
Tijd: Elke woensdagavond van 18:30 uur tot 19:30 uur met uitloop tot 19:45 uur.
Startdatum: 1 april 2026
Jouw investering: € 150,-

Claim jouw regie. Bereid je voor op een vrije geboorte.

Inschrijven